Страница 3 - Полезные статьи

Прежде всего – что же мы измеряем?

Артериальное давление – показатель того, с каким усилием давит на стенки сосудов кровь, вытолкнутая из сердца. Измеряют два пороговых значения – верхнее и нижнее, или систолическое и диастолическое давление. Систолическое – давление в момент выталкивания крови из сердца, диастолическое – в момент его наполнения венозной кровью.

Как измерить давление правильно?

Есть 5 простых правил измерения давления.

1. Давление меряют на руке, где оно, как правило, выше (поэтому впервые давление меряют на обеих руках);
2. Прежде чем измерять давление, надо успокоиться (отдышаться, не нервничать), никакой физической активности за 5 минут до измерения (и стимуляторов – за час до измерения);
3. Давление меряют сидя (реже – лежа или стоя);
4. Манжета тонометра должна помещаться на уровне сердца, рука – расслаблена;
5. Когда давление меряют постоянно – лучше всего делать это 2 раза в день в одно и то же время.

Чем измерять?

Сейчас используются два основных типа тонометров - механические

Еда в дороге должна быть прежде всего удобной:  удобно есть, удобно перевозить, удобно хранить. Поэтому для начала мы определим основные качества дорожных продуктов.

Продукты не должны быть громоздкими и очень тяжелыми

В противном случае все ваши волнения в дороге будут связаны не с приятными впечатлениями от путешествия, а с заботами о том, чтобы ничего из продуктов никуда не упало и ничего не запачкалось.

Еда не должна быстро портиться

В идеале еда должна быть такой, чтобы ее можно было долго хранить без холодильника. Еда не должна таять на солнце. Плюс она должна быть проста в приготовлении, если возможно, чтобы вообще не требовалось дополнительного приготовления и нарезки. Сделайте все заранее.

Принцип двух "НЕТ"

"Нет" – резких запахов, "нет" – мусора. Не стоит запасаться в дорогу едой с сильными запахами, даже если они вам очень нравятся. Приблизительно через два часа все запахи начнут вас раздражать. Кроме того, не стоит забывать и о попутчиках.

Еда, от которой много мусора, крошек

1. Ученые говорят, что когда вы ходите прямо, слегка размахивая руками, вы чувствуете себя более позитивно. Даже, если в действительности у вас неважное настроение, двигаясь подобным образом, вы обманываете мозг и постепенно он включается в игру;
2. Улыбнитесь, даже если вам грустно. Поднятые уголки рта меняют химию мозга и вы начинаете чувствовать себя счастливее;
3. Станьте волонтером. Найдите способы помогать тому, кто в этом нуждается. Вы поможете и себе в том числе. Вы улучшите свое психологическое и физическое  состояние. Таким образом выигрывают все;
4. Заведите новых друзей. Вы будете чувствовать себя лучше, если окружены людьми, которые заботятся о вас. Поэтому будьте открыты к новым отношениям, когда находитесь в офисе, тренажерном зале, церкви или в парке. И поддерживайте эти связи, потому  что чем ближе вы со своими друзьями, тем более счастливыми себя чувствуете;
5. Подумайте о том, как много хорошего у вас есть. Запишите все, за что вы благодарны в своей жизни. Когда вы сделаете усилие

Поставьте будильник подальше

Давайте смотреть  правде в лицо. Если у вас нет утром в запасе еще хотя бы пары часов на сон, то нет смысла ставить будильник  еще на 15 – 30 минут чтобы досыпать, вы все равно будете чувствовать себя разбитыми. Приучите себя ложиться и вставать в одно и тоже время. Это поможет вам выработать чувство  «внутреннего  будильника»  и  оставаться более осознанным и бодрым с утра, а также более готовым ко сну вечером.

Включите свет

Как только вы проснулись, откройте шторы и жалюзи. Естественный свет заставит ваш мозг проснуться и держать организм  в тонусе.  Если это возможно, используйте световой будильник вместо звукового. Мягкий свет с утра будет раздражать вас гораздо  меньше, чем  громкий сигнал будильника.

Придумайте себе утренний  моцион

Чтобы обуздать свое желание оставаться под одеялом как можно дольше, придумайте причину почему вам стоит встать пораньше. Пообещайте себе просмотреть свой любимый сайт\ серию сериала  во время завтрака

Важно знать, что дети нуждаются во всех витаминах без исключения. Из-за высоких затрат энергии и различных веществ в организме для его роста даже те витамины, которые в избытке содержатся в рационе и редко оказываются дефицитными для взрослых, у детей расходуются значительно быстрее и требуют регулярного пополнения.

Самой же главной сложностью при разработке детского рациона и витаминных комплексов является то, что потребность в разных витаминах у ребёнка меняется с возрастом. В два года соотношение этих витаминов в рационе должно быть одним, в пять лет — несколько иным, а к десяти оно и вовсе поменяется.

Кроме того, очевидно, что с ростом и взрослением общее количество витаминов, в котором нуждается детский организм, растёт.

По этим причинам различные детские поливитаминные комплексы выпускаются в нескольких вариантах для детей разных возрастов. Но даже при этом в некоторых случаях требуется индивидуальный подход к выбору тех или иных препаратов. Особенно актуально это при наличии у ребёнка

Оптимизируйте выбор продуктов вашего ежедневного рациона

С возрастом  метаболизм замедляется и вам необходимо уже намного меньше калорий, чем раньше. Поэтому, выбирайте низкокалорийные продукты, богатые  питательными веществами.  Ешьте темные листовые зеленые и разноцветные фрукты и овощи. Увеличьте в рационе количество обезжиренных молочных продуктов, чтобы получать достаточное количество кальция для костей. Обогащенные витаминами продукты, такие, как зерновые с витамином B12 и молоко с витамином D – также должны присутствовать в рационе. Сократите пустые калории из сладких напитков и сладостей. Вы, наверное, знаете, что насыщенные жиры плохо влияют на состояние  ваших артерий и здоровье сердца в целом. Они  также могут вредить вашей концентрации и вызывать проблемы с памятью. Исключите красное мясо, сливочное масло, а вместо этого добавьте больше жирной рыбы и растительных жиров, например, льняное семя и орехи. Эти здоровые жиры намного полезнее для вашего сердца и мозга.

Справедливости ради скажем: солнце может быть полезным. Под его воздействием в организме вырабатываются серотонин (гормон радости) и мелатонин. Оно регулирует наши биоритмы и замедляет старение, поскольку обладает антиоксидантным действием. О том, что солнце помогает вырабатывать витамин D, без которого невозможны здоровые кости и зубы, мы знаем еще со школы. По мнению медиков, чтобы получить пользу от солнца, вполне достаточно пройтись 10-15 минут по дороге на работу и обратно. Пребывание на солнцепеке в течение долгого времени ничего, кроме вреда, не принесет. Самые «безобидные» – внешние изменения: дряблеет и стареет кожа, морщины становятся заметными.

Но последствия пляжного отдыха могут быть и куда более серьезными. По данным ВОЗ, в мире ежегодно регистрируется 2-3 миллиона случаев заболевания раком кожи. Главной причиной медики называют именно любовь к бронзовому загару.

Кому на пляж нельзя

Группа повышенного риска - те, у кого много родинок либо есть новообразования (например, мастопатия)

Чтобы не было мучительно больно за испорченный отдых, готовясь к нему, уделите особое внимание аптечке. Аптека Доброго Дня подсказывает, какие средства необходимо собрать в первую очередь.

Солнечные ожоги

В качестве скорой помощи незаменим Пантенол, который ускорит заживление поврежденной кожи. Поможет также крем Бепантен. Он быстро впитывается, оказывает регенерирующее, увлажняющее и противовоспалительное действие.

Гель Пантестин с провитамином дексапантенолом заживит и восстановит кожу после ожогов.

Для снятия боли и воспаления можно использовать обычные болеутоляющие средства, например аспирин. Пока ожог не пройдет полностью, избегайте пребывания на солнце. Не отдирайте облезшую кожу и не прокалывайте волдыри.

Для ухода за кожей после загара воспользуйтесь лечебной косметикой. Бальзам после загара Uriage Barisun After-Sun Repair Balm подойдет детям и взрослым, так как содержит минимальное количество химических фильтров, комплекс витаминов С и Е и увлажняющие компоненты. Posthelios

Какие заболевания чаще всего случаются с детьми в летний период?

Наиболее распространенными детскими болезнями в летний период являются кишечные инфекции. Конечно, ребенок должен знать, что нужно мыть руки после прогулки, после посещения туалета, нужно мыть руки перед едой, нельзя есть немытые овощи и фрукты. Пожалуйста, родители, акцентируйте на этом внимание. Если говорить о прочих болезнях, нельзя забывать о простудных – вирусных заболеваниях, аллергических процессах, травмах.

Какие средства необходимы в первую очередь ребенку, когда он далеко от дома?

Если ваш ребенок далеко от дома, это еще не значит, что он находится на необитаемом острове. В любом случае, если ребенок едет отдыхать в организованный коллектив, как правило, там есть медпункт, где ему всегда окажут квалифицированную помощь.

Как ребенку хранить препараты?

Здесь я хотела бы остановиться и попросить родителей проявить рассудительность:

ПРИ ОПТИМАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРЕ

Большинство лекарств рассчитано на хранение при средней комнатной температуре — от 15 до 22 градусов тепла. Если же аннотация предусматривает особые условия хранения (в сухом и прохладном месте), то этот препарат можно положить в холодильник. При комнатной температуре в затемненном месте, избегая нагрева солнечными лучами, обычно хранят твердые и газообразные (аэрозоли) лекарственные формы. Кстати, в современных холодильниках обычно имеются специальные отделы для лекарств. Независимо от того, есть такие камеры или нет, лекарства в холодильнике все-таки следует дополнительно защитить от влаги (например, положив в коробку, полиэтиленовый пакет).

В более прохладной атмосфере желательно хранить мягкие лекарственные формы (мази, пластыри, свечи, пилюли). Как правило, их можно хранить на средних полках холодильника. На самые нижние полки дверцы можно поставить флаконы с жидкими лекарственными формами.

Замерзшие медикаменты лучше не употреблять. Летом фактором риска