Сторінка 3 - Корисні статті

Насамперед – що ж ми вимірюємо?

Артеріальний тиск – показник того, з яким зусиллям тисне на стінки судин кров, виштовхнута із серця. Вимірюють два порогові значення - верхнє і нижнє, або систолічний і діастолічний тиск. Систолічний – тиск у момент виштовхування крові із серця, діастолічний – у момент його наповнення венозною кров'ю.

Як виміряти тиск правильно?

Існує 5 простих правил вимірювання тиску.

1. Тиск міряють на руці, де воно, як правило, вище (тому вперше тиск міряють на обох руках);
2. Перш ніж вимірювати тиск, треба заспокоїтися (відпочивати, не нервувати), ніякої фізичної активності за 5 хвилин до виміру (і стимуляторів – за годину до виміру);
3. Тиск міряють сидячи (рідше – лежачи чи стоячи);
4. Манжета тонометру має поміщатися лише на рівні серця, рука – розслаблена;
5. Коли тиск міряють постійно - найкраще робити це 2 рази на день в один і той же час.

Чим виміряти?

Зараз використовуються два основних типи тонометрів - механічні та електронні.

Класичний механічний тонометр - це манжета (вона

Їжа вдорозі повинна бути перш за все зручною: щоб її було зручно їсти, зручно перевозити, зручно зберігати. Тому, для початку, ми визначимо основні якості дорожніх продуктів.

Продукти не повинні бути громіздкими і дуже важкими

В іншому випадку, всі ваші хвилювання в дорозі будуть пов'язані не з приємними враженнями від подорожі, а з турботами про те, щоб нічого з продуктів нікуди не впало і нічого не забруднило.

Їжа не повинна  швидко псуватися

В ідеалі їжа повинна бути такою, щоб її можна було б довгий час зберігати без холодильника. Їжа не повинна танути на сонці. Плюс вона повинна бути проста в приготуванні, якщо можливо, щоб взагалі не вимагала додаткового приготування і нарізки. Зробіть все заздалегідь.

Принцип двох "НІ"

"Ні" - різких запахів, "ні" - сміття. Не варто запасатися в дорогу їжею з сильними запахами, навіть якщо вони вам дуже сильно подобаються. Приблизно через дві години все запахи почнуть вас дратувати. Крім того, не варто забувати і про попутників.

Їжа, від якої багато

• Вчені кажуть, що коли ви ходите прямо, трохи розмахуючи руками, ви почуваєтеся більш позитивно. Навіть, якщо насправді у вас поганий настрій, рухаючись подібним чином, ви обманюєте мозок і поступово він входить у гру;
• Усміхніться, навіть якщо вам сумно. Підняті куточки рота змінюють хімію мозку, і ви починаєте почуватися щасливішим;
• Стати волонтером. Знайдіть способи допомагати тому, хто цього потребує. Ви допоможете і собі. Ви покращете свій психологічний та фізичний стан. Таким чином виграють усі;
• Заведіть нових друзів. Ви почуватиметеся краще, якщо оточені людьми, які дбають про вас. Тому будьте відкриті до нових відносин, коли знаходитесь в офісі, тренажерному залі, церкві або парку. І підтримуйте ці зв'язки, тому що, чим ближче ви зі своїми друзями, тим щасливішими почуваєтеся;
• Подумайте, як багато хорошого у вас є. Запишіть усе, за що ви вдячні у своєму житті. Коли ви зробите зусилля подивитися на позитивний бік вашого життя, це допоможе сфокусуватися на позитивній стороні;
• Займайтеся

Поставте будильник подалі

Давайте дивитись правді в обличчя. Якщо у вас немає вранці в запасі ще хоча б пари годин на сон, то немає сенсу ставити будильник ще на 15 - 30 хвилин, щоб досипати, ви все одно почуватиметеся розбитими. Привчіть себе лягати і вставати в один і той же час. Це допоможе вам виробити почуття «внутрішнього будильника» і залишатися усвідомленішим і бадьорішим з ранку, а також готовим до сну ввечері.

Включіть світло

Як тільки ви прокинулися, відкрийте штори та жалюзі. Природне світло змусить ваш мозок прокинутися та тримати організм у тонусі. Якщо це можливо, використовуйте світловий будильник замість звуку. М'яке світло з ранку дратуватиме вас набагато менше, ніж гучний сигнал будильника.

Придумайте собі ранковий моціон

Щоб приборкати своє бажання залишатися під ковдрою якомога довше, придумайте причину, чому вам варто встати раніше. Пообіцяйте собі переглянути свій улюблений сайт, серію серіалу під час сніданку або чашку ароматного латте з нової кави - машини. Підійде

Важливо знати, що діти потребують всіх вітамінів без винятку. Через високі витрати енергії та різних речовин в організмі для його зростання навіть ті вітаміни, які в надлишку містяться в раціоні і рідко виявляються дефіцитними для дорослих, у дітей витрачаються значно швидше і вимагають регулярного поповнення.

Найголовнішою ж складністю при розробці дитячого раціону та вітамінних комплексів є те, що потреба в різних вітамінах у дитини змінюється з віком. У два роки співвідношення цих вітамінів у раціоні має бути одним, у п'ять років — дещо іншим, а до десяти воно взагалі зміниться.

Крім того, очевидно, що зі зростанням і дорослішанням загальна кількість вітамінів, якого потребує дитячий організм, зростає.

З цих причин різні дитячі полівітамінні комплекси випускаються у кількох випадках для дітей різного віку. Але навіть у деяких випадках потрібен індивідуальний підхід до вибору тих чи інших препаратів. Особливо актуально це за наявності у дитини будь-яких захворювань чи особливостей засвоєння

Оптимізуйте вибір продуктів вашого щоденного раціону

З віком метаболізм уповільнюється і вам потрібно набагато менше калорій, ніж раніше. Тому, вибирайте низькокалорійні продукти, багаті на поживні речовини. Їжте темну листову зелень та різнокольорові фрукти та овочі. Збільште в раціоні кількість знежирених молочних продуктів, щоб отримати достатню кількість кальцію для кісток. Збагачені вітамінами продукти, такі як зернові з вітаміном B12 і молоко з вітаміном D – також повинні бути присутніми в раціоні. Скоротіть порожні калорії із солодких напоїв та солодощів. Ви, напевно, знаєте, що насичені жири погано впливають на стан ваших артерій та здоров'я серця загалом. Вони також можуть шкодити вашій концентрації та викликати проблеми з пам'яттю. Виключіть червоне м'ясо, вершкове масло, а натомість додайте більше жирної риби та рослинних жирів, наприклад, лляне насіння та горіхи. Ці здорові жири набагато корисніші для вашого серця та мозку.

Нормалізуйте рівень свого артеріального тиску

Ви помітили,

Заради справедливості скажемо: сонце може бути корисним. Під його впливом в організмі виробляються серотонін (гормон радості) та мелатонін. Воно регулює наші біоритми і уповільнює старіння, оскільки має антиоксидантну дію. Про те, що сонце допомагає виробляти вітамін D, без якого неможливі здорові кістки та зуби, ми знаємо ще зі школи. На думку медиків, щоб отримати користь від сонця, цілком достатньо пройтися 10-15 хвилин дорогою на роботу і назад. Перебування на сонці протягом довгого часу нічого, крім шкоди, не принесе. Найнешкідливіші – зовнішні зміни: старіє і старіє шкіра, зморшки стають помітними.

Але наслідки пляжного відпочинку можуть бути й значно серйознішими. За даними ВООЗ, у світі щорічно реєструється 2-3 мільйони випадків захворювання на рак шкіри. Головною причиною медики називають саме любов до бронзової засмаги.

Кому на пляж не можна

Група підвищеного ризику - ті, хто має багато родимок або є новоутворення (наприклад, мастопатія) - ультрафіолет може спровокувати переродження

Щоб не було боляче за зіпсований відпочинок, готуючись до нього, приділіть особливу увагу аптечці. Аптека Доброго Дня підказує, які засоби необхідно зібрати насамперед.

Сонячні опіки

Для швидкої допомоги незамінний Пантенол, який прискорить загоєння пошкодженої шкіри. Допоможе також крем Бепантен. Він швидко вбирається, має регенеруючу, зволожуючу та протизапальну дію.

Гель Пантестин з провітаміном дексапантенолом заживить та відновить шкіру після опіків.

Для зняття болю та запалення можна використовувати звичайні болезаспокійливі засоби, наприклад, аспірин. Поки опік повністю не пройде, уникайте перебування на сонці. Не віддирайте облізлу шкіру і не проколюйте пухирі.

Для догляду за шкірою після засмаги скористайтесь лікувальною косметикою. Бальзам після засмаги Uriage Barisun After-Sun Repair Balm підійде дітям та дорослим, оскільки містить мінімальну кількість хімічних фільтрів, комплекс вітамінів С та Е та зволожуючі компоненти. Posthelios від La Roche-Posay з його легкою гелевою

Які захворювання найчастіше трапляються з дітьми у літній період?

Найбільш поширеними дитячими хворобами у літній період є кишкові інфекції. Звичайно, дитина повинна знати, що потрібно мити руки після прогулянки, після відвідування туалету, потрібно мити руки перед їжею, не можна їсти немиті овочі та фрукти. Будь ласка, батьки, акцентуйте на цьому увагу. Якщо говорити про інші хвороби, не можна забувати і про застудні – вірусні захворювання, алергічні процеси, травми.

Які засоби необхідні в першу чергу дитині, коли вона далеко від дому ?

Якщо ваша дитина далеко від будинку, це ще не означає, що вона знаходиться на безлюдному острові. У будь-якому разі, якщо дитина їде відпочивати до організованого колективу, як правило, там є медпункт, де йому завжди нададуть кваліфіковану допомогу.

Як дитині зберігати препарати?

Тут я хотіла б зупинитися і попросити батьків виявити розважливість: ще раз наголошую -

ПРИ ОПТИМАЛЬНІЙ ТЕМПЕРАТУРІ

Більшість ліків розрахована на зберігання за середньої кімнатної температури — від 15 до 22 градусів тепла. Якщо ж анотація передбачає особливі умови зберігання (у сухому та прохолодному місці), цей препарат можна покласти в холодильник. При кімнатній температурі в затемненому місці, уникаючи нагрівання сонячними променями, зазвичай зберігають тверді та газоподібні (аерозолі) лікарські форми. До речі, у сучасних холодильниках зазвичай є спеціальні відділи для ліків. Незалежно від того, є такі камери чи ні, ліки в холодильнику все ж таки слід додатково захистити від вологи (наприклад, поклавши в коробку, поліетиленовий пакет).

У прохолодній атмосфері бажано зберігати м'які лікарські форми (мазі, пластирі, свічки, пігулки). Як правило, їх можна зберігати на середніх полицях холодильника. На нижні полиці дверцята можна поставити флакони з рідкими лікарськими формами.

Змерзлі медикаменти краще не вживати. Влітку фактором ризику для медикаментів є спека. Під впливом